치킨과 초리 조 빠에야

치킨과 쵸 릿 죠 빠에야는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 495 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,양파,완두콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨&초리조 빠에야, 치킨-초리 조 빠에야,및 한 냄비 닭고기와 초리 조 빠에야 비슷한 요리법.

지침

닭고기에 소금을 뿌리고 밀가루에 준설하십시오. 따뜻한 1 큰술. 중간 정도의 고열로 크고 깊은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 바릅니다. 모든면에서 갈색이 될 때까지 총 약 6 분 동안 닭고기를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

전체 치킨

다목적 밀가루

소금

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

접시에 전송.

프라이팬에 남은 기름을 데우고 양파와 마늘을 넣습니다. 약 3 분 동안 부드러워 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

양파

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

쵸 릿 죠를 넣고 옅은 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 쌀,국물,토마토,1/2 작은 술을 저어. 소금. 종 기,닭고기,커버를 추가,낮은 열을 감소 하 고 쌀 부드러운 때까지 요리 하 고 닭을 통해 요리,10~12 분.

당신이 필요로하는 성분

토마토

전체 치킨

쵸 릿 죠

국물

쌀

소금

열에서 제거,완두콩에 저어,커버와 완두콩을 통해 가열 될 때까지 서 보자,약 5 분.

당신이 필요로하는 성분

완두콩

장비

프라이팬

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰기 한 토마토,배수 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/4 인치 두께의 라운드로 자른 쵸 리자 소시지 요리 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 2정향

잘게 썬 마늘 828껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 닭고기 국물 1( 가지)

잘게 썬 양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 완두콩 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

긴 곡물 쌀 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,2 인치 덩어리로 자른다.2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 템프라니요, 알바리노, 그르나슈

템프라니요,알바 리노 및 그르 나슈는 스페인어로 훌륭한 선택입니다. 스페인 요리와 와인을 페어링 할 때'함께 자라는 것이 함께 간다'라는 규칙을 따르지 않으시겠습니까? 화이트 와인에는 알바리,레드 와인에는 가르나찬,템프라닐로를 추천합니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 상그레 데 토로 템프 라니요입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 9 달러입니다.