치킨 카치아토레

치킨 카치 아토 레는 대략 필요합니다 1 시간 7 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 49 그램, 지방 49 그램,그리고 총 721 칼로리. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,피망,셀러리 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 카치아토레, 치킨 카치아토레,및 치킨 카치아토레.

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

닭고기에 소금 1/4 티스푼과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

팬에 2 작은 술 기름을 추가;코트에 소용돌이.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

닭 허벅지 4 개를 팬에 넣고 양쪽에서 4 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵 + 사워 크림 2티스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에서 닭을 제거하고,온난한 유지하십시오. 올리브 오일 2 티스푼과 남은 닭고기로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

남은 2 티스푼 올리브 오일을 팬에 넣고 소용돌이 치다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

피망,양파 1 컵,셀러리,로즈마리,다진 마늘,남은 소금 1/8 티스푼을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

말린 리가토니 국수

닭목

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

버섯을 추가하십시오;가끔 저어 주면서 6 분 동안 요리하십시오. 마리 나라 소스를 저어;1 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

염소 치즈 1로그(4온스)

얇고 달콤한 고추 링

의 바닥에 야채 혼합물을 확산 13 엑스 9 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시. 야채 혼합물 위에 닭고기를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

350 에서 30 분 동안 또는 닭고기에 삽입 된 온도계가 16 을 기록 할 때까지 굽습니다

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

참기름 핫소스

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1킬로그램

뼈에서 닭 허벅지,피부(약 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 로즈마리 4

다진 마늘 정향 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 녹색 피망 315껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

낮은 나트륨 마리 나라 소스(예:맥커천의)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

얇게 썬 버섯 2(겨울)

올리브 오일,분할 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 28견과류는 원하는 대로(다진 것)

파르미지아노-레지 아노 치즈,면도 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨간 피망 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

소금,분할

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