치킨 락사(저지방 맛있는)

치킨 락사(저지방 맛있는)
치킨 락사(저지방 및 맛있는)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 461 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 콩나물,마늘,샬롯,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 샴 락사(락사 레막).

지침

1
큰 프라이팬에 닭고기,마늘,생강을 함께 4 분간 볶습니다.당근과 고추를 넣고 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
2
우유와 옥수수 가루를 제외한 다른 모든 재료를 팬에 넣고 섞습니다 well.In 별도의 용기에 우유와 옥수수 가루를 잘 섞은 다음 팬에 넣으십시오.5 분 동안 끓여서 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 사탕 지팡이추가 사탕 지팡이
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개간장 3방울간장 3방울400견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기는 닭 가슴살 필레껍질을 벗기는 닭 가슴살 필레118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개당근(얇은 스트립으로 절단)당근(얇은 스트립으로 절단)250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개치킨 스톡,액체치킨 스톡,액체2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.치킨 스톡 파우더치킨 스톡 파우더1호박 1파운드,코코넛 에센스코코넛 에센스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)옥수수 가루옥수수 가루3냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.락사 페이스트(또는 마사 만 카레 페이스트)락사 페이스트(또는 마사 만 카레 페이스트)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 고수풀(다진 것)신선한 고수풀(다진 것)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.마늘(분쇄)마늘(분쇄)1호박 1파운드,생강(분쇄)생강(분쇄)1호박 1파운드,레몬 그라스(항아리)레몬 그라스(항아리)375껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개감소 지방 증발 우유감소 지방 증발 우유355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개싱가포르 국수싱가포르 국수4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것기름기름118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개빨간 고추(얇은 스트립으로 절단)빨간 고추(얇은 스트립으로 절단)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개샬롯(슬라이스)샬롯(슬라이스)1호박 1파운드,심황심황237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수22
잡지