치미 추리 소스와 채소를 곁들인 그을린 참치

치미 추리 소스와 채소를 곁들인 그을린 참치
치미 추리 소스와 그린을 곁들인 그을린 참치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $7.25 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 41 그램, 지방 36 그램,그리고 총 504 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 비싼 남미 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 올리브 오일,메스 클런,고수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 89%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치미 추리 소스를 곁들인 그을린 아히 참치, 망고 치미 추리와 매운 현미 그을린 참치 롤 그릇,및 그을린 잘한다 툰과 와사비 비네 그레트와 혼합 된 채소 샐러드.

지침

1
작은 그릇에 올리브 오일 1/2 컵을 파슬리,적 양파,식초,바질,고수,마늘,으깬 고추,백리향 1/2 티스푼과 섞습니다. 이 치미 추리 소스에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
치미추리치미추리
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
참치 스테이크에 소금,후추,남은 백리향 1 티스푼으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
2 개의 큰 프라이팬을 가열하십시오.
4
각 프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다. 갈색으로하지만 중앙에 드문 때까지 높은 열을 통해 요리,1 에 2 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
큰 그릇에 메스 클런을 치미 추리 소스의 절반과 함께 던져 접시에 마운드합니다. 참치 스테이크를 얇게 썰어 접시에 놓습니다. 남은 치미 추리 소스를 테이블에 전달하여 참치를 입히십시오.
당신이 필요로하는 성분
치미추리치미추리
참치 스테이크참치 스테이크
메스메스
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 레이몬드 컬렉션 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 12 달러입니다.
레이몬드 컬렉션 메를로
레이몬드 컬렉션 메를로
메를로는 매끄러운 체리,라즈베리 및 매실 풍미와 함께 토스 티 바닐라 마감의 흙과 향신료의 힌트로 입을 채 웁니다. 풀 바디,아직 가까이,산 및 탄 닌의 좋은 균형. 구운 연어,돼지 고기 안심,바베큐 치킨 및 갈비,태국 레드 카레 또는 모로코 타진까지 무엇이든 짝을 이루십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지