책을 요리하십시오:겨자 채소를 가진 벽돌 닭
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화 및 전체 30 메인 코스? 책을 요리하십시오:겨자 채소를 가진 벽돌 치킨은 시도 할 것이다 거창한 조리법 일 수 있었다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 1840 칼로리, 단백질 133 그램,및 지방 139 그램 각각. 에 대한 $6.05 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 16 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,닭고기,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 책을 요리하십시오:분홍색 녹색, 책을 요리하십시오:찐 채소를 곁들인 폴렌타 죽,및 책을 요리하십시오:훈제 슬래브 베이컨으로 순무 채소 비슷한 요리법.
지침
10 인치 주철 프라이팬에 올리브 오일과 카놀라유 2 큰술을 고열로 가열합니다. 소금과 후추로 닭고기를 넉넉하게 양념하십시오. 기름이 연기가 날것을 시작할 때,프라이팬에 닭 반쪽을,피부 측 아래로 추가하십시요.
닭의 위에 다른 10 인치 프라이팬,오른쪽을 위로 두고 온화하게 그것을 아래로 무게를 달기 위하여 최고 프라이팬안에 무거운 벽돌 또는 수프 깡통을 두십시요. 무게는 적어도 20 파운드 이어야 한다.
중간 높은 열을 줄이고 피부가 황금 갈색과 선명 때까지 닭 요리,약 18 의사록.
상단 프라이팬과 무게를 제거,집게로 닭을 설정,프라이팬에서 여분의 지방을 부어.
닭고기 스톡과 레몬 주스를 넣고 허벅지의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가 약 3 분 동안 기록 될 때까지 닭고기를 요리하십시오.
닭고기가 요리를 끝내는 동안 겨자 채소를 준비하십시오. 큰 그릇에 남은 올리브 오일 2 큰술과 셰리 식초를 섞습니다.
그린을 추가하고 코트에 던져. 시즌 소금과 후추로 맛.
팬 주스와 함께 닭고기 및 겨자 채소를 제공하십시오.