채소와 흰 콩 오렌지 거친
녹색과 흰 콩 오렌지 거친 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.59 서빙 당. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방. 설탕,후추,레몬 후추 조미료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 채소와 흰 콩 파스타, 흰 콩 조림,및 흰 콩,채소,레몬 파스타 비슷한 요리법.
지침
순무 채소에서 줄기를 제거하고 버립니다. 채소를 씻고 잘 배수하십시오. 따로 보관하십시오.
요리 스프레이로 큰 네덜란드 오븐을 코팅하십시오.
채소와 물;를 추가 커버 하 고 녹색 시 들 것,가끔 교 반 때까지 요리.
잘 배수하십시오. 네덜란드 오븐으로 돌아가서 콩,설탕,소금을 넣고 저어줍니다. 가볍게 던지고 따로 보관하십시오.
양피지 4(15 인치)사각형을 잘라;반으로 각 사각형을 접어,큰 심장 모양으로 각 트림.
양피지 하트를 큰 베이킹 시트에 놓고 평평하게 엽니 다.
주름 근처 각 양피지 심장의 절반에 그린 혼합물의 4 분의 1 숟가락;식초 소스와 균등 그린 혼합물을 뿌린다.
각 필레 위에 토마토 슬라이스 2 개를 놓습니다.
종이 가장자리를 접어 단단히 밀봉하십시오. 마음의 둥근 가장자리로 시작,주름과 양피지의 압착 가장자리는 밀폐 씰을 만들려면.
450 에서 15 분 동안 또는 패킷이 부풀어 오르고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
봉사하기 위하여는,개인적인 서빙 격판덮개에 소포를 두십시오;각 소포의 정상에 있는 오프닝을 자르고,종이를 후에 접히십시오.