참치와 흰 콩 샐러드
투난과 흰 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 303 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,후추,콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 좋다. 시도 투난과 흰 콩 샐러드, 투난과 흰 콩 샐러드,및 참치&흰 콩 샐러드 비슷한 요리법.
지침
아스파라거스 스피어스의 힘든 끝을 스냅. 스팀 아스파라거스,덮여,3 분 동안.
케이 퍼와 다음 7 가지 재료(후추를 통해)를 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.
장소 1/4 컵 주스 혼합물,체리 토마토,작은 그릇에 콩;결합 부드럽게 던져.
4 개의 접시 각각에 상추 1 컵을 놓고 각 서빙에 5 개의 아스파라거스 창을 얹습니다. 각 서빙에 약 1/2 컵의 흰 콩 혼합물을 숟가락으로 뿌리고 서빙마다 참치를 골고루 나눕니다.
남은 주스 혼합물 약 1 테이블 스푼으로 각 샐러드를 뿌립니다.
지속 가능한 선택:단단한 흰색(알바 코어)참치를 구입하십시오. 지속 가능한 극 잡은 물고기의 라벨에 봐.