참치와 흰 콩 샐러드

참치와 흰 콩 샐러드
투난과 흰 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 303 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,후추,콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 좋다. 시도 투난과 흰 콩 샐러드, 투난과 흰 콩 샐러드,및 참치&흰 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
아스파라거스 스피어스의 힘든 끝을 스냅. 스팀 아스파라거스,덮여,3 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
2
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
3
케이 퍼와 다음 7 가지 재료(후추를 통해)를 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼케이 퍼
후추후추
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
장소 1/4 컵 주스 혼합물,체리 토마토,작은 그릇에 콩;결합 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
콩
주스주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
4 개의 접시 각각에 상추 1 컵을 놓고 각 서빙에 5 개의 아스파라거스 창을 얹습니다. 각 서빙에 약 1/2 컵의 흰 콩 혼합물을 숟가락으로 뿌리고 서빙마다 참치를 골고루 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
상추상추
참치참치
6
남은 주스 혼합물 약 1 테이블 스푼으로 각 샐러드를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
7
지속 가능한 선택:단단한 흰색(알바 코어)참치를 구입하십시오. 지속 가능한 극 잡은 물고기의 라벨에 봐.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
참치참치

장비

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 28 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로
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중간 보라색. 사쓰마 매실,다크 초콜릿 커버 라스베리,딸기 향의 맛을 중심으로. 구개에,이것은 좋은 농도를 가진 고전적인 메를로입니다. 벨벳 같은 탄닌으로 짭짤하고 중간 정도의 바디입니다. 수제 체리 파이 타트와 샌들 우드 아로마는 시음 할 때 쉽게 감지됩니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수39
잡지