참치 이탈리아

투난 이탈리아어 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 32 그램, 지방 20 그램,그리고 총 583 칼로리. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 양파,올리브 오일,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치 샐러드 이탈리아어, 이탈리아어로,및 계란 이탈리아어.

지침

큰 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

노릇해질 때까지 기름에 마늘을 볶습니다. 양파와 물 저어 양파 부드러운 때까지 요리. 참치에 기름,올리브,콩,마늘 소금,후추를 넣고 저어주세요. 커버,중간 낮은에 열을 줄이고,파스타가 요리하는 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 다발(약

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

가볍게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

파스타를 넣고 8~10 분 동안 또는 알 덴테가 될 때까지 요리합니다. 참치 혼합물로 파스타를 던지고 로마노를 얹고 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

줄기를 제거하고 거칠게 다진 세라노 고추 10개

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

귤은 각각

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

성분

서빙:

170견과류는 원하는 대로(다진 것)

움푹 들어간 검은 올리브,배수 및 다진 것 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

가반 조 콩,배수 및 헹굼 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

마늘,슬라이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

모짜렐라 치즈 5~6조각 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)3(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

펜네 파스타 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 로마노 치즈 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

올리브 오일 참치 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 1

깍둑 썰기 한 흰 양파

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 야생&와일더 와 노출증 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.