참치 샐러드

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 참치 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 519 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 31 그램. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 참치,고수,피클 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 일요일의 건강하고 맛있는 진짜 참치 샐러드-참치 샐러드 용, 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드,및 고추 겉 껍질이 잘한다 참치&실란트로 마늘 드레싱 아보카도 샐러드(여자 친구!)...그리고 페이브 다섯 금요일:건강한 참치 비슷한 요리법.

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

슬리버드 아몬드 3

페퍼론 치니 또는 바나나 고추와 같은 절인 고추 1

말린 리가토니 국수 3캔

참치(두 가지로 사용,하지만 난 너무 많은 채소를 추가,참치 속성은 길을 잃고 있었다!)1

당근,파쇄 2의견

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼 2

2인치 크기로 자른 빙산 양상추 2

삶은 계란 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

마요네즈,맛을 위해 마요네즈를 좋아한다면 1호박 1파운드,

겨자,바람직하게는 매운 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

피클 주스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

당신이 원하는 크림 같은 것을 얻기에 충분한 플레인 요거트 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 2

크기에 따라 달콤한 작은 오이

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 5 성급 호텔 중 4.4 등급을 가진 5 세대 메를로는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 12 달러입니다.