중국 칠레 쇠고기 볶음

중국 칠레 쇠고기 볶음은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.17 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 35 그램,그리고 총 503 칼로리. 간장,브로콜리,눈 완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀 식초를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 레드 벨벳 머그 케이크 디저트로. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 이 중국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쇠고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 양배추 볶음,및 사슴 고기 볶음 튀김을 곁들인 쉬운 쇠고기와 브로콜리.

지침

간장,식초 및 5 개의 향신료 가루를 그릇에 함께 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

중국 5 향신료

참깨빵 6개, 분할

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

쇠고기를 넣고 잘 던지십시오. 검은 후추로 잘 간을합니다. 뚜껑을 덮고 최소 2 시간 및 최대 12 시간 동안 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

냄비에 2 큰술 기름을 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

피망을 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

칠레,마늘,생강을 넣고 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

브로콜리와 눈 완두콩을 넣고 2 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

달콤한 고추 링

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼

플래터에 전송.

냄비에 남은 기름을 넣고 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

매리 네이드에서 쇠고기를 배출하여 매리 네이드를 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

냄비에 쇠고기를 넣고 1 분간 볶는다. 냄비에 야채를 반환하고 마리 네이드에 붓는다. 옥수수 전분을 주식에 녹이고 냄비에 저어줍니다. 소스가 끓을 때까지 스테이크와 야채를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

세 가지 팁, 트리밍됨

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

흰후추 1숟가락

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

접시에 옮기고 참기름을 뿌린 후 한 번에 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

컵 냉동 완두콩, 해동

치킨 칠레 볶음:껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살을 쇠고기로 대체하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뼈없는 닭 가슴살

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

바르 기사

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기사

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장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

25대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

중국 5 향신료 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

쇠고기 라운드 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

쇠고기 재고 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

칠레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

옥수수 녹말 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

오렌지 1개, 제스트 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

삼색 코울슬로 블렌드 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

빨간 피망 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

쌀 식초 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

컵 냉동 완두콩, 해동 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

달콤한 고추 링 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

참깨빵 6개, 분할 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리에 대한 나의 최고 추천입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 클로 스 아마 도르 카바 텐드레 로즈입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.