죽은 태아의 치즈와 그리스 참치 샐러드 피타 샌드위치

죽은 태아의 치즈와 그리스 참치 샐러드 피타 샌드위치는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $1.02 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 138 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 토마토,페타 치즈,피타 빵 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 그리스 샐러드 피타 샌드위치, 그리스 샐러드 피타 샌드위치,및 그리스 샐러드 피타 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 레몬 주스,기름,마늘,소금을 털다. 중간 크기의 그릇에 오이,토마토,치즈,올리브,참치를 던집니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

오이

치즈

마늘

올리브

토마토

소금

참치

식용유

당신이 사용할 장비

털

그릇

샐러드 위에 드레싱을 붓고 코팅 될 때까지 던지십시오.

각 피타 주머니에 양상추 잎 반 1 개를 넣고 각 잎에 참치 샐러드 1/2 컵을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

양상추 잎

피타

참치

즉시 봉사하십시오.

장비

털

그릇

성분

서빙:

1( 가지)

껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 오이 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

부서진 페타 치즈 1/2 컵 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

잘게 썬 마늘 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

12 개의 칼라 마타 또는 기타 잘 익은 큰 올리브,움푹 들어간 곳,굵게 다진 것 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)66 인치

피타(포켓)빵(6 인치),포켓 형태로 반으로 잘라 12잎

반으로 찢어진 로메인 상추 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1( 가지)

잘 익은 중간 토마토,시드,깍둑 썰기 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔 각)물 참치,배수,박편

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.