정원-신선한 푹신한 오믈렛

정원-신선한 푹신한 오믈렛
정원 신선한 푹신한 오믈렛은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 108 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.16 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 파르 메산 치즈,계란 대체,딜 위드,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 바나나 푸딩 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 69 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일), 신선한 정원 피자,및 정원 신선한 아보카도.

지침

1
큰 그릇에 처음 5 가지 재료를 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
부드러운 봉우리가 형성 될 때까지 고속으로 믹서로 달걀 흰자를 치십시오. 계란 흰자를 계란 대체 혼합물로 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
요리 스프레이로 6 인치 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
달걀 흰자위 혼합물의 절반을 팬에 붓고 고르게 펴 바릅니다. 뚜껑을 덮고 5 분 또는 센터가 설정 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
알팔파 콩나물,토마토 및 치즈의 절반을 오믈렛의 절반에 겹칩니다. 주걱으로 오믈렛을 풉니 다.반으로 접으십시오. 오믈렛을 접시에 밀어 넣습니다. 남은 달걀 흰자위 혼합물,콩나물,토마토 및 치즈로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
6
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수31
잡지