정원-신선한 푹신한 오믈렛

정원-신선한 푹신한 오믈렛
정원 신선한 푹신한 오믈렛은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 108 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.16 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 파르 메산 치즈,계란 대체,딜 위드,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 바나나 푸딩 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 69 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일), 신선한 정원 피자,및 정원 신선한 아보카도.

지침

1
큰 그릇에 처음 5 가지 재료를 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
부드러운 봉우리가 형성 될 때까지 고속으로 믹서로 달걀 흰자를 치십시오. 계란 흰자를 계란 대체 혼합물로 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
요리 스프레이로 6 인치 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
달걀 흰자위 혼합물의 절반을 팬에 붓고 고르게 펴 바릅니다. 뚜껑을 덮고 5 분 또는 센터가 설정 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
알팔파 콩나물,토마토 및 치즈의 절반을 오믈렛의 절반에 겹칩니다. 주걱으로 오믈렛을 풉니 다.반으로 접으십시오. 오믈렛을 접시에 밀어 넣습니다. 남은 달걀 흰자위 혼합물,콩나물,토마토 및 치즈로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
6
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수31
잡지