절인 생선 볶음

절인 및 볶음 생선은 페스카타리안 35 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 16 그램,그리고 총 168 칼로리. 에 대한 서빙 당 34 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 마늘 정향,버터,계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 34 분. 전반적으로,이 조리법은 9 의 아주 나쁜(그러나 여전히 고칠 수있는)숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 절인 생선 볶음, 볶은 감자와 절인 오리 가슴살,및 애너하임 고추와 절인 토마토를 곁들인 오징어를 볶습니다..

지침

유리 그릇이나 파이 접시에 매리 네이드 재료를 섞은 다음 생선을 넣으십시오. 2 시간 이상 마리 네이드,당신은 세비체를 원하지 않습니다!생선 기름을 중간 열에 프라이팬을 넣어 만들 준비가되면 butter.In 한 그릇 계란을 이길. 다른 그릇에 빵 부스러기를 넣으십시오.한 번에 하나씩 필레를 계란 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기를 굴립니다. 매리 네이드를 버리십시오. 그런 다음 프라이팬에 볶습니다. 그들을 과밀하지 마십시오! 나는 보통 한 번에 2 개의 필렛을위한 공간 만 가지고 있습니다. 튀김 5 분 한쪽 다음 플립. 다른 쪽에서 5 분 튀김. 필렛은 포크로 쉽게 플레이크 할 때 수행됩니다. 한 번 더 플립과 각면을 요리 2 더 분 확실하지 않은 경우.버터가 부족하면 더 추가 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)