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전체 곡물 그리스 미트 로프

전체 곡물 그리스 미트 로프
전체 곡물 그리스 미트 로프는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 44 그램, 지방 17 그램,그리고 총 478 칼로리. 에 대한 $3.7 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 레몬 주스,지상 딸기,계란 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 통 곡물 겨자를 곁들인 칠면조 미트 로프, 그리스 터키 미트 로프,및 그리스 곡물 샐러드.

지침

1
불구 르를 작은 그릇에 넣고 뜨거운 물으로 덮고 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 담그십시오. 긴장을 풀고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
중간 크기의 그릇에 오이,토마토,민트 반,기름 1 큰술,레몬 주스,소금 1/2 작은 술,후추 1/4 작은 술을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
요리 스프레이로 8 인치 사각형 베이킹 팬을 가볍게 스프레이하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
필요에 따라 그릇을 긁어,식품 가공기에 붙여 넣기로 양파를 펄스.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 2 큰술 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
양파 페이스트와 양파 주스를 넣고 가끔 저어 주면서 페이스트가 갈색이 될 때까지(여전히 가벼울 것입니다)약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
커민,계피,피망,소금 1 1/2 티스푼,후추 몇 개를 넣고 양파 향신료 페이스트가 건조 해 보이기 시작하고 향이 날 때까지 4~6 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
향신료 페이스트향신료 페이스트
과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
양파 향신료 페이스트,불구 르,갈은 소고기,계란,빵 부스러기,남은 다진 민트,소금 1/2 티스푼,후추 몇 개를 큰 믹싱 볼에 넣고 완전히 섞일 때까지 손으로 섞습니다. 준비한 베이크 팬으로 혼합물을 누르십시오;잣을 사용하는 경우에 뿌리고 안으로 누르십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
향신료 페이스트향신료 페이스트
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
불고르는불고르는
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
9
미트 로프가 측에서 멀리 당길 것을 시작될 때까지 굽고,정상에 갈색으로 하고 즉시 읽힌 온도계에 165 화씨 온도,30 35 분을 등록한다. 미트 로프를 1 인치 두께의 조각으로 자르고 오이-토마토 샐러드와 그릭 요거트 덩어리와 함께 뜨거운 음식을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙6
건강 점수16
요리유러피언
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
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케밥
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미니 그리스 버거
남부 국경 미트로프
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아즈텍 캐서롤
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