잠두 콩 딥은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 15 그램,그리고 총 253 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 81 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 고수,소금,잠두 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드, 파바 빈 팔라 펠,및 풀 메담(파바 빈 딥).
지침
1
콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
2
큰 냄비에 그들을 배치 하 고 커버에 충분 한 신선한 물 추가. 양파 1 개와 마늘 정향 3 개를 굵게 자르고 팬에 추가합니다. 어떤 거품을 감추고,종기에 가져와. 열 및 덮개를 감소시키십시오. 1 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
얇게 썬 호박 20개
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
콩과 야채를 배출하고 요리 액체를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
혼합물을 푸드 프로세서로 옮기고 고수,파슬리,민트 및 커민을 추가합니다. 순수한,예약 된 요리 액체를 충분히 첨가하여 혼합물을 적 십니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오레가노 ¼티스푼
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
5
접시에 전송 하 고 따뜻한 유지.
6
한편,나머지 양파를 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개
7
중간 정도의 고열로 1 큰술 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
8
양파를 넣고 약 12 분 동안 또는 진한 황금색이고 약간 캐러멜이 될 때까지 자주 저어 요리합니다. 마늘을 자르고 양파를 저어 1 분 더 요리하십시오.