이탈리아 콩 공과 스파게티 스쿼시 국수

너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 이탈리아 콩 공과 스파게티 스쿼시 국수를 사용해보십시오. 이 조리법은 18 인분을 만듭니다 80 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 35 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가게에 가서 마늘 정향,오레가노,바질 잎 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 이 조리법은 8813 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 수제 스파게티 스쿼시와 마리 나라 고기(이하)공, 페스토 스쿼시 국수와 스파게티 버스트 체리 토마토,및 이탈리아 박제 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

오븐을 350 층으로 예열하고 큰 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다. 향긋하고 황금색이 될 때까지 호두를 7-9 분 동안 토스트하십시오.한편 귀리를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다질 때까지 가공합니다. 너는 짜임새를 조악한 가루같이 이는 원한다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)

로란 프로페셔널 키친®

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

간식 크기의 컵 복숭아

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵

(예: 마리 비스킷)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

강판 당근,다진 파슬리,바질,햇볕에 말린 토마토,마늘,호두,귀리 가루를 큰 그릇에 넣습니다. 결합 저어.

당신이 필요로하는 성분

각 버거의 토핑을 위해

귀리 가루

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

오렌지 1개, 제스트

붉은 양파 1개, 작은 주사위

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

배수 및 헹굼 된 콩을 식품 가공기에 넣고 잘게 다질 때까지 가공하십시오. 당신은 혼합물이 그대로 일부 콩 거친 붙여 넣기 할,하지만 완전히 혼합물을 퓌레하지 않습니다. 가공 된 콩을 야채와 귀리와 함께 그릇에 저어주세요 flour.In 찻잔,지상 아마와 물 함께 터.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

귀리 가루

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

히코리 훈제소금 1티스푼

아마씨

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

그것은 단지 15-20 초 동안 앉아 보자,더 이상 그것은 너무 두꺼운 얻을 것이다. 완전히 결합 될 때까지 야채 콩 혼합물을 저어줍니다.오일,오레가노,소금,후추,고추 플레이크(사용하는 경우)를 그릇에 넣고 필요한 경우 맛에 맞게 조정합니다.혼합물을 18-20 개의 공(골프 공의 크기)으로 만들고 각 공을 손 사이에 단단히 포장하여 잘 고정시킵니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

캔) 저염 닭고기 국물

새우 8마리(U-12)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

각 공을 준비된 베이킹 시트에 1 인치 또는 2 인치 간격으로 놓습니다.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

20 분 동안 굽고,그 후에 온화하게 공을 튀기고 양측에 황금까지 다른 15-20 분 동안 구우십시오.베이킹 후 볼을 냉각 랙에 10 분 동안 놓아 약간 식힌다.

당신이 사용할 장비

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

스파게티 스쿼시 또는 파스타와 토마토 소스(수제 또는 상점에서 구입 한 것)와 함께 제공하십시오. 나는 또한 비건 파르 메산 치즈를 위에 뿌렸다.

당신이 필요로하는 성분

스파게티 스쿼시

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

Hunt's® 토마토 소스

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵

(예: 마리 비스킷)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

성분

서빙:

18대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추,맛 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

강낭콩,배수 및 헹굼 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

갈가리 찢긴 당근 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

미세 입자 바다 소금,또는 맛 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 신선한 바질 잎 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 신선한 파슬리 3라지는

다진 마늘 정향 2(겨울)

지상 아마+3 큰술 물,혼합 2(겨울)

잘게 썬 기름으로 포장 된 햇볕에 말린 토마토(약 2 대)1(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

말린 오레가노 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고추 플레이크(선택 사항)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

글루텐 프리 압연 귀리,거친 밀가루로 가공 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 자르고 구운 호두

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

메뉴에 이탈리아어? 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 페어링하십시오. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 산타 마르게리타 키안티 클라시코 리세르바 5 성급 호텔 중 4.8 등급은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 27 달러의 비용이 듭니다.