이스라엘 쿠스쿠스와 조개

이스라엘 쿠스쿠스와 조개는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 294 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.51 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 올리브 오일,평평한 잎 파슬리,레몬 웨지 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 로즈 컬러 쿠스쿠스(사탕무와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 구운 이스라엘 쿠스쿠스,및 열매를 맺은 이스라엘 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

양파와 회향을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

얇게 썬 호박 20개

쿠스쿠스와 마늘을 팬에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

팬에 와인을 추가하십시오;1 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 요리하십시오. 국물,토마토 소스,소금 및 후추를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 7 분 동안 끓입니다. 쿠스쿠스 혼합물에 네슬레 조개. 8 분 또는 조개가 열릴 때까지 덮고 요리하십시오. 미개봉 쉘은 폐기하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

새우 8마리(U-12)

마른 마르살라 1테이블스푼

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자

4등분한 대나무 콩나물 1온스

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

파슬리를 뿌린다;레몬 웨지와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

짓 눌린 고추 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 회향 전구 3(겨울)

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 1

얇게 썬 마늘 정향 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

익히지 않은 이스라엘 쿠스쿠스 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 4

레몬 웨지 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

24 개의 작은 조개(약 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,저 나트륨 닭고기 국물 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무염 토마토 소스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 노란 양파

추천 와인: 샤르도네, 무스카뎃은, 리즐링

조개는 샤르도네,무스카뎃,리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 버터 샤도네는 가리비,새우,게 및 랍스터에 적합하며 무스카뎃은 홍합,굴 및 조개의 고전적인 선택입니다. 당신이 당신의 조개에 약간의 양념을 가지고 있다면,반 건조 리슬링은 열을 균형 수 있습니다. 와 돌이켜 와인 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.

돌이켜 와인 샤도네

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