유약 붉은 양파와 돼지 고기 안심

유약 붉은 양파와 돼지 고기 안심
당신은 너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 유약 붉은 양파와 함께 돼지 고기 안심을 시도하십시오. 이 레시피는 8 을 제공합니다. 1 인분 포함 223 칼로리, 24 그램 단백질,그리고 지방 8 그램. 에 대한 1 인분당$1.3,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 발사믹 식초,닭고기 국물,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 6 명의 사람들이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 1 시간 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 가락으로 점수 63%,이 요리는 단단합니다. 시도해봐 붉은 감자 매쉬를 곁들인 달콤하고 악몽 같은 글레이즈드 돼지고기 안심, 오렌지와 붉은 양파 살사를 곁들인 구운 돼지 고기 안심,그리고 지카마,아보카도,적양파 샐러드를 곁들인 돼지고기 안심 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
다시 밀봉 할 수있는 큰 비닐 봉지에 백리향,기름,소금 및 후추를 넣고 돼지 고기를 넣으십시오. 물개 부대 및 외투에 돌;30 분 동안 실내 온도에 재워두십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 2컵마늘 2컵
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
2
한편,부드러워 질 때까지 기름에 양파를 볶고 와인,건포도,설탕 및 소금을 넣으십시오. 끓인다. 열을 줄이십시오;45 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 덮지 않고 요리하십시오. 식초와 백리향을 저어;맛을 혼합하기 위해 10 분 더 요리하고 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
매리 네이드를 배수하고 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
4
얕은 구이 팬에 요리 스프레이로 코팅 된 랙에 돼지 고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
5
425 에서 20-30 분 동안 또는 고기 온도계가 160 을 읽을 때까지 덮지 않은 채로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
슬라이스하기 전에 5-10 분 동안 그대로 두십시오.
7
따뜻한 붉은 양파 토핑과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

추천 와인: 피노 누아, 말벡, 산지오베제

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난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙8
건강 점수14
잡지