요거트 비네 그레트를 곁들인 바삭 바삭한 케일 샐러드

요거트 비네 그레트를 곁들인 바삭 바삭한 케일 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 요거트 비네 그레트와 함께 바삭 바삭한 케일 샐러드를 맛보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 314 칼로리, 단백질,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,올리브 오일,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 비디오:악몽 같은 타 마리 비네 그레트를 곁들인 바삭 바삭한 아시아 케일 샐러드, 바삭 바삭한 타이 케일 샐러드,및 바삭 바삭한 케일과 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 케일,올리브 오일 1/4 컵,소금을 섞습니다. 손으로 2~3 분 또는 케일이 약간 부드러워 질 때까지 마사지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
케일케일
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
블렌더 또는 푸드 프로세서에 요구르트 비네 그레트 재료를 넣습니다. 덮개;매끄러운 때까지 혼합 또는 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
케일을 4 개의 판으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
4
비네 그레트로 이슬비;그라 놀라와 말린 크랜베리를 얹습니다. 남은 드레싱을 통과하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
비네 그레트비네 그레트
저지방 바닐라 요거트 1컵(8온스)저지방 바닐라 요거트 1컵(8온스)
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수34
잡지