올리브,오렌지,멸치 비네 그레트를 곁들인 구운 가지

올리브,오렌지,멸치 비네 그레트를 곁들인 구운 가지
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 올리브 구이 가지를 제공,오렌지&멸치 냄새 맡는 약병 시도. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 26 그램,그리고 총 260 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 88 센트를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 멸치,올리브,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브 오렌지 멸치 소스 레시피를 곁들인 양고기 볶음, 멸치 올리브 타페나드를 곁들인 구운 모짜렐라 샌드위치,및 올리브 오렌지 비네 그레트.

지침

1
냄새 맡는 약병을 만들십시요:박격포 및 유봉에,풀에 소금의 멸치,마늘,및 꼬집음 파운드,또는 멸치 및 마늘을 말하다,요리사 칼의 측에 풀로 소금,및 매쉬에 뿌리십시요. 개봉 큰 박격포를 사용하지 않는 한,중간 그릇에 혼합물을 전송.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
멸치멸치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
지상 고기지상 고기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
요리사 칼요리사 칼
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
올리브,올리브 오일,오렌지 주스,식초,오렌지 제스트를 넣고 휘젓습니다. 필요한 경우 소금,후추 및 더 많은 적포도주 식초로 맛을냅니다. 가지 그릴:중간 높이의 숯 또는 가스 그릴 불을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
오렌지 풍미오렌지 풍미
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
가지 조각의 양쪽에 올리브 오일을 바르고 소금으로 간을합니다. 그릴(가스 그릴에 덮여;숯불 그릴에 발견)황금 갈색 그릴 마크 양식,3~4 분까지. 가지를 돌려 부드럽고 두 번째면에 잘 표시 될 때까지 3~4 분 더 굽습니다. 내부는 회색과 소프트보다는 흰색과 하드해야합니다. 서빙하기 직전에 비네 그레트를 다시 털고 구운 가지 위에 숟가락으로 숟니다.당신은 그것을 필요로하지 않을 수도 있습니다.또는 옆에 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
1
칼로리
1
180,지방
2
18,지방 칼로리
1
160,포화 지방
2
5,단백질
3
1,단일 불포화 지방
4
13,탄수화물
5
340,콜레스테롤
6
0 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
6,고도 불포화 지방
2
2 의 나트륨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지