옥수수와 흰 콩 마케 슈

레시피 옥수수와 흰 콩 마스크 장식 리본 준비가되어 있습니다 약 35 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 크리올 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 반찬은 436 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마늘,옥수수 커널,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 마케 슈, 케이준 옥수수 마케 슈,및 마케 슈-옥수수와 토마토.

지침

오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

올리브 오일을 큰 냄비에 붓고 중간 열에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

양파,마늘,토마토,고추,커민,고수풀,칠리 파우더를 넣습니다. 야채를 자주 저어 주면서 반투명하고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

오렌지 1개, 제스트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

냄비에 옥수수와 흰 콩을 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리. 부드럽게 저어 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

흰 콩

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

버터를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

즉시 봉사하십시오.

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

성분

서빙:

1호박 1파운드,

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 1스틱

버터,작은 조각으로 잘라 850견과류는 원하는 대로(다진 것)

그레이트 북부 콩,배수 1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

상자 냉동 옥수수 커널,해동 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1작은

깍둑 썰기 한 양파 1

깍둑 썰기 한 고추 1

로마 토마토,다이 싱 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑은 케이준을위한 훌륭한 선택입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 아틀란티스 알바리노입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.