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오렌지 치킨 손가락

오렌지 치킨 손가락
오렌지 치킨 손가락은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 331 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 참깨,저 설탕 오렌지 마멀레이드,달걀 흰자 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 36 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운된 오렌지 치킨 손가락, 오렌지 디핑 소스를 곁들인 치킨 핑거,및 매운 오렌지 디핑 소스와 참깨 치킨 손가락 비슷한 요리법.

지침

1
샐러드를 확인:큰 그릇에 결합 될 때까지 식초와 꿀을 터 다음 참기름에 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
눈 완두콩과 당근을 추가하고 코트에 잘 던져. 닭고기와 소스 요리 하는 동안 혼합 하는 맛에 대 한 따로 설정 합니다.
당신이 필요로하는 성분
완두콩과 당근완두콩과 당근
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
3
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
베이킹 시트에 와이어 랙을 놓고 붙지 않는 요리 스프레이로 가볍게 미스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것
5
참깨를 중간 열에 놓인 작은 붙지 않는 프라이팬에 넣으십시오. 황금빛 갈색과 향이 날 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다. 냉각 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
시리얼을 플라스틱 보관 백에 넣고 롤링 핀 또는 무거운 캔으로 거칠게 분쇄 될 때까지 분쇄하십시오. 얕은 그릇에 구운 참깨,으깬 시리얼,오렌지 향을 넣고 소금과 후추로 가볍게 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
오렌지 풍미오렌지 풍미
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
당신이 사용할 장비
BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
7
두 번째 얕은 접시에 데리야끼 소스로 달걀 흰자를 치십시오. 계란 혼합물에 각 닭고기 텐더를 담근 다음 시리얼 혼합물을 찍어 잘 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
(키블러)(키블러)
8
랙에 놓고 붙지 않는 요리 스프레이와 닭 안개.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
빵 껍질이 황금색이고 닭고기가 요리 될 때까지 18~20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
10
한편,작은 냄비에 마멀레이드,데리야끼,생강을 녹이고 잘 섞일 때까지 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
11
열에서 제거하고 레몬 주스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
12
찍기 및 샐러드를 위해 소스의 어떤에 닭을 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수21
데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
수박 살사
글루텐 프리 초콜릿 칩 쿠키
래디언스 과일 샐러드
오렌지 배 잼
아시아 쇠고기 국수 토스
루트비어 글레이즈드 치킨
시폴린 양파와 감자를 곁들인 양고기 스튜
따뜻한 해산물 스프레드
글루텐 프리 초콜릿 칩 쿠키
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
관련 조리법
수박 살사
보석으로 장식된 자두 타르트렛
글루텐 프리 초콜릿 칩 쿠키
코블러의 옥수수
잡지
코블러의 옥수수
모카 호두 쿠키
래디언스 과일 샐러드
오렌지 배 잼
아시아 쇠고기 국수 토스
시폴린 양파와 감자를 곁들인 양고기 스튜
크랜베리 필라프를 곁들인 포토벨로 쇠고기 스튜
세계 최고의 메인 우피 파이 - Ayuh
따뜻한 해산물 스프레드
고르곤졸라 소스