오렌지 거친

오렌지 거친
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 오렌지 러피 시도 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 34 그램,그리고 총 662 칼로리. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 카이엔 고추,계란,양념 빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 오렌지 거친, 오렌지 거친 베라 크루즈,및 구운 오렌지 거친 비슷한 요리법.

지침

1
중간 그릇에 계란과 꿀 겨자를 섞는다.큰 지 플락에 빵 부스러기와 카이엔을 섞는다.계란 혼합물에 필레를 담근 다음 빵 부스러기에 던지십시오.빵 부스러기가 고착되도록 1/2 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.큰 냄비에 기름을 데우고 측면 당 약 4-5 분(두께에 따라 다름)을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
꿀 겨자꿀 겨자
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
지방 비율지방 비율
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙1
건강 점수15
잡지