오늘 저녁 식사:홍합과 케일을 곁들인 링귀니

오늘 저녁 식사:홍합과 케일을 곁들인 링귀니
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 오늘 저녁 식사:홍합과 케일을 곁들인 링귀니는 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 26 그램,그리고 총 656 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,올리브 오일,링귀니 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 오늘 저녁 식사:매운 남서 홍합, 오늘 저녁 식사:회향과 베이컨을 곁들인 홍합,및 오늘 저녁 식사:회향과 오렌지 홍합 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
소금 몇 스푼을 넣은 다음 파스타를 넣으십시오. 알 덴테가 될 때까지 패키지의 지시에 따라 요리하십시오. 파스타 물 1/2 컵을 예약해야합니다. 파스타가 끝나면 배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
한편,높은 열에 설정된 큰 냄비에 기름 4 큰술을 붓습니다. 양파,마늘,으깬 고추를 넣습니다. 자주 저어 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
냄비에 홍합을 추가합니다. 잘 저어 약 절반이 열릴 때까지 약 2~3 분 동안 요리합니다. 그런 다음 다진 케일을 넣고 다시 잘 저어 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
케일케일
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
요리 된 링귀니와 예약 된 파스타 물 덤프. 모든 홍합이 열릴 때까지 약 2 분 동안 자주 저어줍니다. 소금으로 간을하고 나머지 2 큰술의 기름으로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 요리법요리 된 요리법
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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