오늘 저녁 식사:토마토,올리브,마늘을 곁들인 현 콩
이 조리법은 6 을 제공합니다. 만약 서빙 당 78 센트 당신의 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:토마토와 문자열 콩,올리브,마늘은 뛰어난 수 있습니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 8 그램,그리고 총 148 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,문자열 콩,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 저녁 식사 오늘 밤:즐기기 문자열 콩, 오늘 저녁 식사:감자와 마늘을 곁들인 그린 토마토 카레,및 오늘 저녁 식사:코 샤리(쌀,렌즈 콩,토마토 마늘 소스를 곁들인 파스타) 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
양파를 넣고 반투명해질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
사용하는 경우 얇게 썬 마늘과 붉은 고추 조각을 추가 한 다음 양파가 부드럽고 마늘이 갈색이 될 때까지 계속 요리하십시오.
프라이팬에 콩을 추가하고 콩 시들고하기 시작할 때까지 집게로 던져. 소금과 후추 한 꼬집으로 계절.
건조 함을 피하기 위해 다진 토마토와 올리브,통조림 토마토 주스를 조금 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 낮추고 토마토 소스를 형성하기 시작할 때까지 요리. (
이 건조 경우 필요에 따라 통조림 토마토에서 주스를 추가).
콩을 주기적으로 맛보십시오. 그들이 부드러울 때(약 10 분),바질을 던져 1 분 동안 시들게 한 다음 봉사하십시오.