여름 야채 프리 타타

여름 야채 프리 타타
여름 야채 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 14 그램,그리고 총 219 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 후추,파,호박 꽃,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 여름 야채 프리 타타, 여름 야채 프리 타타,및 여름 끝 프리 타타.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
그릇에 계란,바질,파슬리,소금,후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
후추후추
바질바질
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
12 인치 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름에 퀴 토 햄을 중간 정도의 불로 끓여서 가장자리가 선명해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
호박과 근대를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
호박호박
스위스 차드스위스 차드
5
파와 주키니 꽃을 넣고 뚜껑을 덮지 않고 가끔 저어 주면서 시들 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 꽃호박 꽃
녹색 양파녹색 양파
6
계란 혼합물을 프라이팬에 붓고 요리하여 주걱을 사용하여 가장자리 주위에 조리 된 계란을 들어 올려 가장자리가 설정 될 때까지 약 2 분(상단과 센터는 여전히 매우 느슨합니다)아래에 가능한 한 많은 날 달걀을 흐르게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
주걱주걱
7
위에 치즈를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
8
프리 타타를 열에서 약 6 인치 정도 불에 태우고 약간 부풀어 오르고 황금색이 될 때까지 2~2 1/2 분 동안 굽습니다.
9
프리 타타를 5 분간 식힌 다음 깨끗한 주걱으로 가장자리를 풀고 큰 접시에 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
주걱주걱
10
웨지로 잘라.
11
*많은 농민 시장 및 전문 농산물 시장에서 사용할 수 있습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수19
잡지