여름 스쿼시 실수 조

여름 스쿼시 실수 조
여름 스쿼시 조잡한 조스는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 26 그램, 지방 11 그램,그리고 총 328 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.89 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 54 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 2 양파,햄버거 빵,토마토 페이스트,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 쌍의 사람들은이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 스파게티 스쿼시를 통해 채식 슬로우 쿠커 렌즈 콩 실수 조, 조잡한 초리조(초리조 조잡한 조이스),및 약해서 조(실수 조 고기없는 사촌)(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오. 중불 이상의 큰 프라이팬에 갈은 소고기 또는 칠면조를 갈색이 될 때까지 약 7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
전체 터키전체 터키
당신이 사용할 장비
육계육계
프라이팬프라이팬
2
양파를 넣고 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
당근을 넣고 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
4
스쿼시를 넣고 1 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
5
토마토 페이스트와 물 1 1/2 컵을 넣고 페이스트가 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
물
6
마늘,칠리 파우더,파프리카,오레가노를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 열을 중간 정도로 줄이고 혼합물이 두껍게 될 때까지 8~10 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
칠리 파우더칠리 파우더
오레가노오레가노
파프리카파프리카
마늘마늘
7
햄버거 빵의 아래쪽 절반 사이에 치즈를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
치즈치즈
8
치즈가 녹고 상단 빵이 토스트 될 때까지 빵의 두 절반을 육계,열린 얼굴 및 토스트로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
토스트토스트
롤
당신이 사용할 장비
육계육계
9
오븐에서 빵을 제거하고 각 샌드위치에 스쿼시 및 고기 혼합물을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
롤
고기고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
즉시 봉사하십시오.
1
호박을 갈가리 찢는 가장 쉬운 방법은 너의 식품 가공업자의 갈가리 찢는 원판을 통해서 그것을 달린것을 이다. 상자 강판은 또한 작동하지만 가장 큰 구멍을 사용해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
상자 강판상자 강판
2
1 인분 당:326 칼로리,11 그램 지방(5 그램 포화),61 마그네슘 콜레스테롤,589 마그네슘 나트륨,32 그램 탄수화물,4 그램 섬유,26 그램 단백질
3
영양 데이터
4
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수19
잡지