양파,오렌지,신선하거나 말린 무화과를 곁들인 오븐 구이 넙치

양파,오렌지,신선하거나 말린 무화과를 곁들인 오븐 구이 넙치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 409 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $7.61 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 이 조리법 cookstr.com 팬이 1 명 있습니다. 오렌지 제스트,오레가노,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 신선한 무화과와 양파와 구운된 닭고기, 신선한 배와 말린 무화과 밀기울 머핀,및 간단한 오븐 구이 무화과.

지침

오븐을 400 층으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

큰(13 9 인치)구이 팬에 양파와 오렌지 향을 확산;올리브 오일 이슬비;소금과 후추의 분쇄와 계절. 한 번 저어 주면서 15 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

검은 후추

오렌지 풍미

올리브 오일

양파

확산

소금

당신이 사용할 장비

로스팅 팬

무화과(말린 것을 사용하는 경우 아래 변형 참조)와 오레가노의 절반을 추가하십시오. 양파가 가장자리에서 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

오레가노

양파

무화과

오븐에서 팬을 제거합니다. 오븐 온도를 450 도까지 올리십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

프라이팬

팬에 있는 측에 양파 및 무화과를 밀고 넙치를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

넙치

양파

무화과

당신이 사용할 장비

프라이팬

생선 위에 오렌지 주스를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 주스

물고기

남은 오레가노와 소금,후추를 뿌려 맛을 낸다. 넙치 위에 양파의 일부를 숟가락. 생선을 통해 요리 될 때까지 오븐과 로스트에 팬을 반환,10 에 12 분.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

넙치

오레가노

양파

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

프라이팬

생선 위에 볶은 양파와 무화과를 숟가락으로 한 번에 제공하십시오.말린 무화과를 사용한 변형:말린 칼리 머나 또는 블랙 미션 무화과 8 개의 줄기를 잘라냅니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 무화과

양파

무화과

물고기

무화과와 물 1 컵을 작은 냄비에 넣고 열을 가해 끓입니다. 무화과가 통통하고 부드러워지고 물 대부분이 흡수 될 때까지 약한 불로 덮은 쿡,20~25 분. 차가운;다음 배수 하 고 반으로 무화과를 잘라 무화과 2 또는 3 일 앞서 준비 하 고 냉장,단단히 덮여,사용할 준비가 될 때까지 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

물

무화과

당신이 사용할 장비

소스 팬

바르 기사

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기사

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장비

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

꿀 1병(8온스)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

넙치 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

오렌지 풍미 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

캔) 저염 닭고기 국물 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

붉은 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 라마다 호텔 피노 그리의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 12 달러입니다.