양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드

양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드
양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드는 글루텐 프리 및 원시 20 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 15 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 6 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가정 요리 모험에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 5 픽업-양상추 잎,레몬 주스,닭 가슴살,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 7 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양상추와 부 끄 러운 치킨 샐러드, 브로콜리,비트 뿌리 및 상추,및 비트 뿌리,아보카도,양상추.

지침

1
닭 가슴살을 3 4 개의 긴 스트립으로 자릅니다. 중간 프라이팬에 중간 높은 열에 버터를 녹여.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
치킨 스트립을 넣고 소금과 후추를 뿌린다. 황금 빵 껍질을 형성 할 때까지 적어도 2-3 분 동안 가슴을 만지지 마십시오. 닭을 튀기고 상대방에 다른 몇 분을 남겨두십시요. 완료되면 모든 위에 레몬 주스를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
3
양상추 잎을 자르거나 찢고 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 냉간 압착 해바라기 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
양상추 잎양상추 잎
해바라기 기름해바라기 기름
4
닭고기 스트립과 사탕 무우 뿌리 샐러드를 넣고 참깨를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙20
건강 점수0
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지