야채 참치 버거

야채 참치 햄버거는 페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 300 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 스쿼시,마늘 정향,호박 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 야채 참치 버거, 베지 버거,및 베지 버거 비슷한 요리법.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

피미엔토를 채운 올리브 2개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

당근,파쇄 1

가볍게 치는 계란 1

다진 마늘 정향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양파 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

새우 8마리(U-12)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

물,배수 및 플레이크에 가벼운 덩어리 참치 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통밀 빵 부스러기(나는 1 1/2 기음 오트밀을 사용,약간 분쇄)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 노란색 스쿼시 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

호박,파쇄

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 7 달러가 든다.