애플 아보카도 스무디와 허브 치킨 샌드위치

애플 아보카도 스무디와 허브 치킨 샌드위치
애플 아보카도 스무디와 허브 치킨 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.6 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 23 그램,그리고 총 621 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 40 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 코셔 소금,그래 니 스미스 사과,하스 아보카도 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아몬드를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아몬드와 신선한 체리 클라 푸티 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 허벌 치킨 샐러드 샌드위치, 허브 티-인도 스타일 허브 티안 또는 차이 티를 만드는 방법,및 애플,아보카도&바질 스무디(인보 코코넛 물 포함) 비슷한 요리법.

지침

1
치킨 샐러드:큰 냄비에 물 4 컵을 끓입니다. 열을 끄고 5 분 동안 티백과 가파른 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
티백을 제거하고 롤링 종기에 다시 가져. 소금과 닭고기 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 완전히 익을 때까지 약 7 분 동안 밀렵하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
배수 및 실온으로 냉각 작은 그릇에 닭을 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
큰 그릇에 양파,요거트 3 큰술,마요네즈,바질,타라곤,식초,소금 1/2 티스푼을 함께 저어줍니다. 냉각 된 닭고기를 저어 덮고 맛을 결합 할 수 있도록 최소 1 시간 동안 냉장 보관하십시오. (하루 전에 만들어 냉장 보관할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
마른 프라이팬에 아몬드를 중불로 토스트하고 노릇해질 때까지 3~4 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
네 개의 빵 조각 사이에 닭고기를 나눕니다. 구운 아몬드,샐러드 채소 및 나머지 빵 조각을 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
(23)(23)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
지방 비율지방 비율
7
반으로 잘라.
1
사과 주스,얼음 1 컵,라임 주스,바질,사과 및 아보카도를 믹서기에 함께 넣고 얼음이 섞일 때까지 펄스하십시오. 그런 다음 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 네 잔 사이에 균등하게 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
보존을 위해,보존을 위해,
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
스무디와 함께 각 샌드위치에 라즈베리 잼 1 큰술을 얹은 그릭 요거트 1/2 컵을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
라즈베리 잼라즈베리 잼
그리스 요구르트그리스 요구르트
스무디스무디
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수38
잡지