애플 아보카도 스무디와 허브 치킨 샌드위치
애플 아보카도 스무디와 허브 치킨 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.6 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 23 그램,그리고 총 621 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 40 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 코셔 소금,그래 니 스미스 사과,하스 아보카도 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아몬드를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아몬드와 신선한 체리 클라 푸티 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 허벌 치킨 샐러드 샌드위치, 허브 티-인도 스타일 허브 티안 또는 차이 티를 만드는 방법,및 애플,아보카도&바질 스무디(인보 코코넛 물 포함) 비슷한 요리법.
지침
치킨 샐러드:큰 냄비에 물 4 컵을 끓입니다. 열을 끄고 5 분 동안 티백과 가파른 추가 할 수 있습니다.
티백을 제거하고 롤링 종기에 다시 가져. 소금과 닭고기 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 완전히 익을 때까지 약 7 분 동안 밀렵하십시오.
배수 및 실온으로 냉각 작은 그릇에 닭을 전송합니다.
큰 그릇에 양파,요거트 3 큰술,마요네즈,바질,타라곤,식초,소금 1/2 티스푼을 함께 저어줍니다. 냉각 된 닭고기를 저어 덮고 맛을 결합 할 수 있도록 최소 1 시간 동안 냉장 보관하십시오. (하루 전에 만들어 냉장 보관할 수 있습니다.)
마른 프라이팬에 아몬드를 중불로 토스트하고 노릇해질 때까지 3~4 분 동안 계속 저어줍니다.
네 개의 빵 조각 사이에 닭고기를 나눕니다. 구운 아몬드,샐러드 채소 및 나머지 빵 조각을 각각 얹습니다.
사과 주스,얼음 1 컵,라임 주스,바질,사과 및 아보카도를 믹서기에 함께 넣고 얼음이 섞일 때까지 펄스하십시오. 그런 다음 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 네 잔 사이에 균등하게 나눕니다.
스무디와 함께 각 샌드위치에 라즈베리 잼 1 큰술을 얹은 그릭 요거트 1/2 컵을 제공합니다.