알리사의 채식 렌즈 콩 미트 로프
알리사의 채식 렌즈 콩 미트 로프는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.14 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 11 그램,그리고 총 516 칼로리. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 밀 배아,토마토 소스,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아마 종자를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 피그 앤 플랙스 지문 쿠키 디저트로. 112 사람들은 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 99 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 채식 렌즈 콩 미트 로프, 알리사 코헨의 브로콜리 수프(날 음식),및 채식 미트 로프 비슷한 요리법.
지침
냄비에 렌즈콩을 측정 하 고 1 인치에 의해 그들을 커버 하는 충분 한 물 채우기. 끓여서 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 요리합니다. 때때로 확인하고 필요한 경우 더 많은 물 추가.
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 8 인치 로프 팬에 그리스를 바르십시오.
푸드 프로세서 그릇에 양파,당근,피망 및 밀 배아를 섞습니다. 잘게 잘릴 때까지 맥박.
붙여 넣기로 식품 프로세서 및 프로세스에 렌즈 콩을 넣어. 렌즈 콩을 야채와 함께 그릇에 숟가락으로 넣고 쌀,빵 부스러기,아마씨,달걀 흰자,토마토 소스 및 올리브 오일을 섞습니다. 백리향,카이엔 고추 및 소금으로 간을합니다. 혼합물을 준비된 덩어리 팬에 숟가락으로 담그십시오.
에 대한 구워 45 예열 된 오븐에서 분,통해 가열 될 때까지 상단에 갈색. 슬라이스하고 서빙하기 전에 약간 식히십시오.