아프리카 아 도보 문질러 참치 스테이크

아프리카 아 도보 문질러 참치 스테이크는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 871 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 65 그램 각각. 에 대한 $8.65 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 이 조리법에 4 명이 감명을 받았습니다. 이 아프리카 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 가게에 머리와 오렌지 주스,지상 심황,육두구,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 아프리카 아 도보 문질러 진 참치, 아 도보 문질러 진 닭,및 북 아프리카 매운 버터와 그을린 스트립 스테이크 비슷한 요리법.

지침

에 대한 salsa:.In 중간 크기의 그릇에 깍둑 썰기 한 아보카도,파,후추,마늘을 섞습니다. 다른 그릇에 오렌지와 라임 주스,올리브 오일,소금과 후추를 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

1/2파운드 칠면조 가슴살

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

오렌지 1개, 제스트

안경테에 사용하는 고운 소금

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

다진 보라색 양배추 1온스

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

잘 저어,그릇에 설탕과 식초를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

오이를 추가하고 약 15 마리 네이드 할 수 있습니다 minutes.To 봉사하고,각 접시에 걸쳐 깔끔한 조각으로 오이를 배열하십시오. 참치를 썰어 오이 위에 놓습니다. 참치 위 또는 주위에 아보카도 살사를 숟가락. 오이 주위에 약간의 산세 주스를 숟가락으로 뿌리고 봉사하십시오. (때로는 장식을 위해 약간의 강판 오렌지 향을 추가합니다.)에 대한 아 도보:.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 풍미

1-1/2온스 진

1/2파운드 칠면조 가슴살

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

귤은 각각

그릇에 함께 모든 재료를 섞는다.각 참치 스테이크를 1 1/2 티스푼의 기름으로 문지르고 아 도보를 아낌없이 뿌립니다. (다른 용도로 여분의 아 도보 향신료 문지름을 예약하십시오.)붙지 않는 프라이팬에 열 나머지 2 큰 술 기름 연기 하기 시작 될 때까지. 단 1 분을 위해 각 측에 참치를 시든 참치는 희소한 봉사한다.

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

접시에 전송 및 따로 설정합니다.

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치 스테이크 2

잘 익은 아보카도,움푹 들어가게하고 껍질을 벗기고 1/2 인치 입방체로 자릅니다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

땅콩 기름 또는 1,000,000,000 4 컵 카놀라유 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(무게 기준 1온스, 약 4~6개 줄기)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

고수 씨앗,구운 및 지상 1

씨없는 유럽 오이,껍질을 벗기고,세로로 반으로 자르고,씨를 뿌리고,매우 얇게 썬 것 2(겨울)

마른 겨자 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)2

다진 마늘 정향 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 딸기 1호박 1파운드,

지상 생강 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 지상 후추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 2(겨울)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금&갓 갈은 후추 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 라임 주스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 육두구 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 오렌지 주스 2(겨울)

말린 오렌지 껍질 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 2

깍둑 썰기 한 피 킬로 고추(또는 볶은 고추 2 개로 대체)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

붉은 고추 조각,짓 눌린 3

부추,흰색 및 녹색 부분,바이어스에 얇게 썬 것 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란색과 녹색 신발끈 감초 3(겨울)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 야생&와일더 노출증 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 19 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.