아시아 넙치

아시아 넙치 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 150 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 가게에 머리와 참기름,레몬,실란트로,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아시아 넙치와 참깨 아스파라거스, 아시아 터치 호 일에 구운 넙치 필 레,및 넙치 Meunière.

지침

양파에서 녹색 정상을 제거하십시오;1/4 컵을 측정하기 위하여 1 인치 조각으로 양파 정상을 저미십시오;곁에 두십시오. 남은 양파 상판을 다른 용도로 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

양파

양파의 흰색 부분을 2 인치 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

고수,생강,오일 1 티스푼을 9 인치 파이 플레이트에 섞습니다. 각 필렛을 십자형으로 반으로 접습니다. 접시의 중심을 가리키는 가장 얇은 부분으로 생선 모양을 정렬하십시오. 각 필렛 사이에 흰 양파 부분을 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파

실란트로

생강

물고기

식용유

파 상판 1/4 컵,기름 1 작은 술,식초,간장,소금을 섞습니다. 튼튼한 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 높은 4 분에 또는 포크로 시험될 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 마이크로파.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

간장

식초

물고기

소금

포장

식용유

당신이 사용할 장비

플라스틱 포장

전자 레인지

레몬 슬라이스로 각 필렛을 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬

장비

플라스틱 포장

전자 레인지

성분

서빙:

2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다크 참기름,분할 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레,피부 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 껍질을 벗긴 신선한 생강 8

2인치 크기로 자른 빙산 양상추 4조각

레몬 슬라이스 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

저 나트륨 간장 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

쌀 식초 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 메이 사란 아르 신 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.