아스파라거스와 레몬 타임 황새치
아스파라거스와 레몬 백 리 향 황새 치에 대 한 검색 하는 그냥 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.82 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 황새치 스테이크,베이 리프,코티지 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 백리향 향이 나는 아스파라거스를 곁들인 황새치, 레몬 백리향 황새치,및 한 팬 레몬 타임 치킨 아스파라거스 비슷한 요리법.
지침
블렌더 또는 푸드 프로세서에서 크림이 될 때까지 코티지 치즈를 가공하십시오.
코티지 치즈를 작은 그릇에 옮기고 우유,레몬 주스 1 1/2 티스푼,파슬리,바질,말린 백리향 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다. 커버 및 냉장고에서 진정.
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
베이 리프를 물 속에 넣고 나머지 1/2 티스푼의 말린 백리향을 물고기 위에 뿌립니다. 호일로 접시를 커버.
20 분 동안 또는 포크로 시험될 때 물고기가 쉽게 조각까지 미리 데워진 오븐에서 굽고 처음부터 끝까지 불투명한 이다.
한편,끓는 물 1 인치 이상 증기선에 아스파라거스를 넣고 덮으십시오. 부드럽지만 여전히 단단해질 때까지 약 2~6 분 동안 요리합니다.
물고기가 끝나면 서빙 플래터로 옮기고 물고기 옆에 아스파라거스를 배열하십시오.