아보카도와 매운 메기

아보카도와 매운 메기는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 에 대한 $3.73 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 1 회 제공 포함 503 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 20 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 설탕,오레가노,하스 아보카도 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준-매운 메기 케밥, 매운 과일 살사를 곁들인 메기,및 아보카도 소스를 곁들인 옥수수 가루 메기.

지침

프라이팬에 고수와 커민 씨앗을 중간 불로 1 분 동안 향이 날 때까지 토스트합니다. 잘게 갈아서. 그릇에 고수풀,커민,타임,오레가노,칠레 분말,소금,설탕,메이스,계피 및 육두구를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

오레가노 ¼티스푼

그라운드 메이스

추가 사과 선택 사항

캔) 저염 닭고기 국물

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

노란색과 녹색 신발끈 감초

마늘 2컵

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

브러싱 및 튀김용

푸드 프로세서에서 양파,마늘 및 양귀비 씨앗을 퓌레로 만듭니다. 캐서롤에 기름 3 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

양파 혼합물을 넣고 수분이 증발하고 양파 퓌레가 갈색으로 변할 때까지 5 분 동안 저어 주면서 적당히 높은 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

남은 기름 1 큰술과 향신료 혼합물을 넣고 향이 날 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

캐서롤에 메기를 한 층에 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기

물,커버에 붓고 5 분 동안,때때로 교반,약한 불로 요리.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

물고기를 그릇에 옮깁니다. 덮지 않은 소스가 걸쭉해질 때까지 5 분 더 끓입니다. 캐서롤에 물고기를 반환하고 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

큰 그릇에 라임 주스와 함께 양파를 던져 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

깍둑 썰기 한 아보카도를 넣고 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 칠면조 가슴살

밥을 그릇에 담습니다. 위에 생선을 숟가락으로 얹고 아보카도 샐러드와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 칠면조 가슴살

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

브러싱 및 튀김용

(예: 마리 비스킷)

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 다진 포블라노 고추와 씨앗 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

인도 쌀,서빙 용 2킬로그램

1 인치 조각으로 자른 메기 필레 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

치포 틀레 칠레 분말 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

고수풀 씨앗 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘 익은 하스 아보카도,1 인치 주사위로 자른다.12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 라임 주스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 강판 육두구 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

말린 오레가노 2(겨울)

코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항 2실온의 전유 1쿼트

잘게 썬 붉은 양파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 4실온의 전유 1쿼트

다진 노란 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.