아보카도 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다

아보카도 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다
아보카도 살산을 곁들인 검은 콩 토스타다는 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 호르 도브르. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 253 칼로리. 277 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 토마토,파프리카,사이다 식초 및 기타 몇 가지 재료의 3 가지 토핑을 선택하면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 키위 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다, 검은 콩,아보카도,계란 토스타다,및 아보카도 샐러드와 검은 콩 토스 타다.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
베이킹 시트에 단일 레이어에 기름과 장소의 약간와 토르티야를 브러시. 바삭해질 때까지 8 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
3
큰 프라이팬에 남은 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
양파와 마늘을 넣고 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
향신료,식초 및 꿀을 첨가하십시오. 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
베트남 계피칩베트남 계피칩
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
6
콩 및 조미료를 추가하고,처음부터 끝까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
7
열에서 제거하고 땅딸막 한 순수한에 숟가락의 뒷면에 부드럽게 콩을 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
8
바삭한 옥수수 토르티야 위에 콩을 뿌리고 원하는 토핑을 뿌려 한 숟가락의 크림 프라슈를 넣고 식히거나 치포 틀 타바스코를 튀겨서 양념을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
고추기름고추기름
타바스코 소스타바스코 소스
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈, 스파클링 와인

토 스타 다스는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 너가 식욕 돋우는 음식의 선택을 봉사하면,너는 이들에 잘못될. 둘 다 매우 음식 친화적이며 다양한 맛을 보완합니다. 당신은 게르만 가마 피노 누아 혼합 1787 광고를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 30 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
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난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수12
잡지