아루 굴라에 구운 스테이크

아루 굴라에 구운 스테이크
아루 굴란에 구운 스테이크는 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 8 인분의 레시피. 이 메인 코스는 272 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 $2.59 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 레몬 주스,부드러운 물냉이 가지,뼈 쇠고기 톱 허리 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아루 굴란과 면도 한 파마산을 곁들인 구운 스테이크, 즐기기 샐러드와 절인 구운 스테이크,및 스테이크,배,아루 굴라 구이 피자.

지침

1
큰 그릇에 물 1 쿼트와 레몬 주스를 섞습니다. 아티 초크를 헹구십시오. 낮은,외부 꽃잎으로 시작,스냅 오프 및 폐기 기지 근처 잎,아래로 그 절반 녹색 및 절반 노란색. 녹색 꼭대기를 콘에서 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
아티초크아티초크
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
컷 기지와 플러시 줄기 나머지 짙은 녹색을 잘라.
3
아티 초크를 세로로 반으로 자르고 센터가 퍼지 또는 가시가있는 경우 긁어냅니다. 손질로 레몬 물에있는 음식을 드롭. 식품 가공기에서 양인데를 들어 올리고 종이 얇은 슬라이스,상자 슬라이서 또는 만돌린에 손 가드,또는 날카로운 칼. 레몬 물 조각을 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
만돌린만돌린
칼
4
쇠고기를 헹구고 두드려 말립니다. 스테이크 전체에 올리브 오일 1 큰술을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
스테이크스테이크
쇠고기쇠고기
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
5
가스 석쇠에 중간 석탄 중간 열의 단단한 침대에 바베큐 석쇠에 스테이크를 놓으십시오(당신은 석쇠 수준에 당신의 손을 단지 5 6 초 붙들 수 있습니다);가스 석쇠에 가까운 뚜껑. 쿡,드문 때까지 한 번 선회(중앙에 분홍빛이 도는 빨간색 빨간색과 표면 근처 옅은 분홍색;테스트 또는 두꺼운 부분의 중심에 온도계를 삽입 잘라-그것은 약 125 등록해야),12~16 분 총,또는 중간 희귀(중앙에 분홍빛이 도는 빨간색,표면 근처 회색,센터 135),16~20 분 총.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
그릴그릴
6
약 5 분 동안 따뜻한 곳에서 휴식을 취하십시오.
7
한편 큰 그릇에 올리브 오일과 발사믹 식초 1 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
즐기기 추가하고 코트에 부드럽게 섞는다. 큰 플래터에 즐기기 정렬합니다. 그릇에 올리브 오일과 발사믹 식초 1 큰술을 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
올리브 오일올리브 오일
아루굴라아루굴라
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
아티 초크 조각을 잘 배출하고 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
11
아루 굴라 위에 아티 초크와 드레싱을 골고루 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
아루굴라아루굴라
확산확산
12
스테이크를 십자형으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자르고 아루 굴라에 약간 겹쳐서 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
스테이크스테이크
13
소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 야채 필러로 치즈 컬을 스테이크에 면도하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
치즈치즈
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
필러필러
14
올리브 오일 2 테이블 스푼으로 이슬비;맛에 추가 할 오일을 더 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
식용유식용유
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수81
잡지