심황 달콤한 옥수수-브뤼셀 콩나물 퓌레와 박제 토마토

심황 달콤한 옥수수-브뤼셀 콩나물 퓌레와 박제 토마토
브뤼셀 콩나물 퓌레와 심황 달콤한 옥수수 박제 토마토는 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 255 칼로리, 6 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.88,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 브뤼셀 콩나물,포도씨 기름,양파 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 1 시간. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 전반적으로,이 조리법은 47 의 단단한 숟가락 점수%. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 스프 루이 텐 퓨레(브뤼셀 콩나물 퓌레), 압연 미트 로프-고구마,버섯,브뤼셀 콩나물로 속을 채 웁니다,그리고 김치 퓌레와 베이컨을 곁들인 브뤼셀 콩나물.

지침

1
오븐을 화씨 375 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
1
베이킹 팬에 옥수수와 양파를 뿌리고 포도씨 기름을 뿌려 코팅하고 심황,소금 및 후추를 뿌립니다. 옥수수가 부드러워 질 때까지 약 25~35 분 동안 굽습니다. (그들을 먹거리 후 따뜻한 토마토에 오븐을 둡니다.)
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
심황심황
다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
퓌레의 경우:옥수수와 양파가 오븐에 있는 동안 브뤼셀 콩나물,콜리플라워 및 육수를 작지만 깊은 냄비에 섞습니다(침지 믹서기를 사용합니다). 야채가 부드럽고 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 침지 블렌더를 사용하여 퓌레.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
통밀 크래커통밀 크래커
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
3
입방체 버터를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)
4
토마토의 경우:소금에 절인 끓는 물 1~2 분 동안 토마토를 데치고 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
반으로 잘라 씨앗을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
6
베이킹 시트에 놓고 옥수수/양파 혼합물로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
7
약 5~7 분 동안 가열 될 때까지 오븐에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
8
브뤼셀 콩나물의 퓌레를 저어 접시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
9
박제 토마토 반쪽 2 개를 중앙에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
10
다진 파슬리 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수14
잡지