심장 건강 요리 책 구이 넙치

심장 건강 요리 책 구운 넙치는 당신이 찾고있는 바로 메인 코스 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.98 서빙 당. 1 회 제공 포함 227 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 13 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게로 가서 할라페를 골라주세요.고추,땅 커민,황새치 스테이크,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들. 아보카도를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 아보카도 무스/퀵 다크 초콜릿 아보카도 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 심장 건강 요리 책 사과 오트밀, 심장 건강 요리 책 밀 베리 샐러드,및 심장 건강 요리 책 브로콜리 치즈 수프 비슷한 요리법.

지침

생선 스테이크가 큰 경우 6 개의 서빙 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

스테이크

물고기

얕은 유리 또는 플라스틱 접시에 토마토 아보카도 살사를 제외한 나머지 재료를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

아보카도

토마토

살사

물고기를 추가;마리 네이드와 코트를 켭니다. 적어도 30 분을 덮고 냉장하십시오 그러나 2 시간 보다는 더 이상.

당신이 필요로하는 성분

마리 네이드

물고기

한편 중간 크기의 그릇에 토마토-아보카도 살사 재료를 모두 섞습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

아보카도

토마토

살사

당신이 사용할 장비

그릇

직접 열을위한 열 석탄 또는 가스 그릴.

당신이 사용할 장비

그릴

매리 네이드에서 물고기를 제거하십시오. 커버와 그릴 물고기 4 에 5 중간 열에서 인치 10 에 15 의사록,솔질 2 또는 3 마리 네이드와 번 선회,물고기는 포크로 쉽게 조각까지. 남은 매리 네이드는 폐기하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마리 네이드

물고기

당신이 사용할 장비

그릴

살사와 함께 생선을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

살사

물고기

장비

그릇

그릴

성분

서빙:

1( 가지)

아보카도,움푹 들어간 곳,껍질을 벗기고 굵게 다진 것 2(겨울)

카놀라 또는 콩기름 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

잘게 썬 마늘 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고추(카이엔)1작은

고춧가루를 뿌려 잘게 썬 고춧가루를 넣고 잘게 썬 고춧가루를 뿌려주세요.2(겨울)

레몬 또는 라임 주스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 또는 라임 주스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치,참치 또는 황새치 스테이크,3/4~1 인치 두께 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 중간 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 마크 웨스트 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.