실제 거래 마포 도후

실제 거래 마포 도후
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 실제 거래 마포 도후 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 449 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 마이크로 플레인 강판,닭고기 육수,갈은 쇠고기 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들에 마늘 정향을 집어 들으십시오. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 이 요리법에는 199 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마포 두부(마보 도후), 경사로 마포 도후(두부),및 마 포 두부-실제 거래.

지침

1
가볍게 담배를 피울 때까지 큰 냄비에 사천 후추 열매의 절반을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
박격포 및 유봉으로 옮깁니다. 잘게 갈아서 따로 보관할 때까지 파운드.
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
3
남은 사천 후추와 식물성 기름을 냄비에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
약 1 1/2 분 동안 가볍게 지글 거릴 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다. 와이어 메쉬 스키머와 후추를 선택하고 폐기,팬에 기름을 떠나.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스키머스키머
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
옥수수 전분과 차가운 물 작은 그릇에 넣고 균질해질 때까지 포크로 섞습니다. 중간 크기의 물 냄비를 고열로 끓여서 두부를 넣습니다. 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
두부를 분해하지 않도록주의하면서,소쿠리에 드레인.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
7
연기가 날 때까지 고열에 냄비에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
쇠고기를 넣고 1 분 동안 계속 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
9
마늘과 생강을 넣고 향이 날 때까지 약 15 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
10
칠리 팥,와인,간장,닭고기 육수를 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
11
옥수수 전분 혼합물을 붓고 걸쭉해질 때까지 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
12
두 부를 추가 하 고 신중 하 게 접어,너무 많이 그것을 깰 하지 않도록 주의 되 고. 칠리 오일과 파의 절반을 저어 30 초 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
13
서빙 그릇에 즉시 옮기고 남은 파와 구운 사천 고추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
14
흰 쌀과 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 쌀흰 쌀
난이도중간
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수5
접시 종류사이드 디시
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