시금치 그레 몰라 타를 곁들인 3 채소 수프

시금치 그레 몰라 타를 곁들인 3 채소 수프
시금치 그레 몰라 타를 곁들인 3 채소 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 242 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $2.25 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 콜라 드 그린,가방 포장 시금치,코셔 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 103 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 시금치 그레 몰라 타를 곁들인 3 채소 수프, 그레 몰라 타,케이 퍼 및 볶은 비트 그린을 곁들인 대구,및 구운 사탕무,사탕무 채소,딜-오렌지 그레 몰라 타를 곁들인 넙치 비슷한 요리법.

지침

1
매체 위에 작은 냄비에 1 큰술 기름을 가열열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
양파와 소금을 넣고후추. 쿡,때때로,때까지 교반약 5 분 정도 부드럽게.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
얇게 썬 추가냄비에 마늘. 쿡,끊임없이 약동,1 분.
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
국물,감자,콜라 드 및 물 2 컵;끓인다. 열 매체를 줄입니다. 감자가 될 때까지 수프를 끓입니다.칼로 뚫을 때 약 10 분.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
5
근대를 냄비에 넣고 5 분 동안 요리하십시오. 시금치 3 컵과 티스푼 2 개를 저어주세요.시금치가 시들 때까지 레몬 주스.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
한편,나머지 1 컵을 잘라피나치;작은 그릇에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
레몬 제스트,잘게 갈은 마늘 정향,그리고 거기에 추가다진 시금치에 기름 1 테이블 스푼;외투에 던지십시오. 시즌 시금치 그레 몰라 토 소금,후추,그리고 더 많은 레몬 맛주스,원하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
8
소금과 후추로 계절 수프. 그릇 사이. 그릇에 수프의 상단에 마운드 시금치 그레 몰라 타.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
소나무 견과류로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
10
서빙 당:235 칼로리,9 그램 지방,32 그램 탄수화물
11
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지