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스쿼시와 새우를 곁들인 리가 토니

스쿼시와 새우를 곁들인 리가 토니
스쿼시와 새우 리가 토니 페스카타리안 6 인분 레시피. 이 메인 코스는 491 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $2.28 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 453 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 파마산 치즈,버터 넛 스쿼시,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 매운 새우,토마토,쵸 릿 죠를 곁들인 리가 토니, 크림 스쿼시 리가 토니,및 버터 넛 스쿼시 소스를 곁들인 리가 토니 비슷한 요리법.

지침

1
크고 무거운 프라이팬에 올리브 오일 3 큰술을 중간 정도의 고열로 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
버터 넛 스쿼시,마늘,소금 1 작은 술,갓 갈은 후추 1/4 작은 술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
스쿼시가 황금색이고 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4
야채 주식을 추가,끓어 오르기 직전의 상태로 가져,커버와 스쿼시가 매우 부드러운 때까지 요리,또 다른 5 에 7 분.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
5
스쿼시 혼합물을 블렌더 또는 푸드 프로세서 및 퓌레로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
7
파스타를 추가하고 약 8~10 분,가끔 교반,물기에 부드러운하지만 여전히 회사 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
8
파스타를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
9
한편,크고 무거운 프라이팬에 남은 올리브 오일 3 큰술을 중간 정도의 고열로 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
새우에 남은 소금 1 티스푼과 갓 갈은 후추 1/2 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
11
새우를 팬에 넣고 분홍색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
저열에 큰 남비안에 요리한 파스타,퓌레로 만들어진 과즙 혼합물,및 3/4 컵 우유를 결합하십시요. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
13
소스를 적셔야하는 경우 나머지 1/4 컵 우유를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
14
익힌 새우,바질,치즈를 넣습니다. 따뜻한 때까지 저어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수32
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
구운 새우 스캠피
트리플 데커 연어 클럽
변신 벨벳 새우
크리미 조개 링귀니
오렌지 소스를 곁들인 적도미
구운 코코넛과 쿠바식 감귤류 구운 새우로 장식된 글레이즈드 슈가 로프 파인애플과 랍스터 샐러드
딜 소스를 곁들인 연어 스테이크
개별 참치 캐서롤
조개 소스를 곁들인 링귀니
링귀니를 곁들인 조개 소스
관련 조리법
구운 새우 스캠피
트리플 데커 연어 클럽
변신 벨벳 새우
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
잡지
이탈리안 드레싱을 곁들인 탑 브라스 토스 샐러드
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세 고추 코울슬로
버터스카치, 마시멜로 플러프, 마카다미아 너트 또는 스페인 땅콩 선데
변신 벨벳 새우
구운 베리를 곁들인 머랭 샹티이
감자 꼬치
버터밀크빵 II
그린빈 앤 콘 베이크
더블 초콜릿과 에스프레소 쿠키