슈퍼 스페셜 치킨

슈퍼 스페셜 치킨
슈퍼 스페셜 치킨은 처음부터 끝까지 약 55분 정도 소요됩니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 1회 제공량당 245칼로리, 단백질 29g, 지방 4g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 1회 제공량당 $2.08의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다. 3명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 다소 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 칠리 시즈닝, 녹두, 파슬리 플레이크 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 79%라는 좋은 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 슈퍼 스페셜 바나나 브레드 투 웨이, 수지의 칠면조 해시 슈퍼 스페셜, 슈퍼 헬시 땅콩 버터 대추 스페셜 K-바.

지침

1
오븐을 화씨 350도(섭씨 175도)로 예열하세요. 쿠킹 스프레이를 뿌린 8인치 정사각형 베이킹 접시를 준비하세요.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
준비된 베이킹 접시에 닭고기를 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
작은 그릇에 프렌치 드레싱, 케첩, 양파 플레이크, 칠리 시즈닝, 파슬리 플레이크를 함께 섞습니다. 닭고기 조각 위에 고르게 숟가락을 얹습니다. 접시를 알루미늄 호일로 덮으세요.
당신이 필요로하는 성분
약 14온스 잘게 썬 토마토 캔약 14온스 잘게 썬 토마토 캔
프랑스 드레싱프랑스 드레싱
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
말린 파슬리말린 파슬리
말린 양파 플레이크말린 양파 플레이크
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
예열된 오븐에 30분간 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
알루미늄 호일을 제거하고 버리고 닭고기 위에 녹두를 펴 바르고 닭고기 중앙이 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 투명해질 때까지 약 15분 동안 계속 굽습니다. 중앙에 삽입된 순간 판독 온도계는 최소 화씨 165도(섭씨 74도) 이상을 읽어야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
참기름 핫소스참기름 핫소스
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙2
건강 점수37
잡지