쉬운 카레 콜리 플라워

쉬운 카레 콜리 플라워
쉬운 카레 콜리 플라워는 대략 필요합니다 55 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 3 과 비용을 제공합니다 $1.36 서빙 당. 1 회 제공 포함 269 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 지상 심황,양파,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠르고 쉬운,가볍게 카레 콜리 플라워와 계란 치즈, 카레 전체 콜리 플라워,및 카레 콜리 플라워.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 양파,마늘,커민 씨를 저어주세요. 양파가 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
깍둑 썰기 한 토마토,카이엔 고추,소금,강황,고수풀을 넣고 저어줍니다. 2 분 더 요리를 계속 한 다음 콜리 플라워를 저어 열을 중간 낮음으로 줄입니다. 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
통밀 크래커통밀 크래커
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
심황심황
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
3
강낭콩을 추가;요리를 통해 가열 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
4
봉사 할 가람 마살라를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙3
건강 점수15
잡지