당신은 너무 많은 미국의 조리법을 가지고,그래서 칠리 콘 카르네에게 시도 수상 경력을 줄 수 없다. 이 메인 코스는 392 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 176 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 옥수수 가루,마늘 정향,밀가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 수수 식사를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리 옥수수 토스터 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 짐의 수상 경력에 빛나는 칠리, 수상 경력에 빛나는 칠리,및 제이미의 수상 경력에 빛나는 칠리.
지침
1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하십시오. 부드러워 질 때까지 피망과 양파를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
갈은 쇠고기를 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 부용 큐브 위에 무너질,와인에 저어;몇 분 동안 요리를 계속. 다진 토마토,마늘,토마토 페이스트를 넣고 저어줍니다. 파프리카,칠리 파우더,카이엔 고추,바질,오레가노,파슬리로 간을합니다. 소금과 후추를 저어.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
부용 큐브
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
높은 열을 통해 종기에 가져와. 중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 90 분 동안 끓입니다.
4
강낭콩과 고추 소스를 저어주세요. 더 많은 액체가 필요한 경우 예약 된 토마토 주스를 추가 할 수 있습니다. 추가로 30 분 동안 계속 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
고야 엑스트라 버진 올리브 오일
(추천: 새크라멘토)
5
작은 그릇에 밀가루,옥수수 가루,물기를 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다. 고추로 약동하고,더 10 분을 위해,또는 고추가 위로 두껍게 할 때까지 요리하십시오.