쇠고기 'N' 브로콜리 볶음

쇠고기 'N' 브로콜리 볶음
메인 코스 레시피가 너무 많아도 안 되므로 Beef 'N' Broccoli Stir-Fry(비프 앤 브로콜리 볶음)를 시도해 보세요. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 1회 제공량당 328칼로리, 단백질 32g, 지방 7g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1회 제공량당 $2.6의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 28%를 충족합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 올리브유, 쌀, 파 등 몇 가지 재료만 준비되어 있다면 만드실 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 스푼 점수가 90%인 이 요리는 정말 훌륭합니다. 비슷한 요리법으로는 쇠고기-브로콜리 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음이 있습니다.

지침

1
달라붙지 않는 큰 프라이팬이나 냄비에 양파, 파, 마늘을 기름에 넣고 부드러워질 때까지 약한 불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 토마틸로 10개(약중간 크기 토마틸로 10개(약
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
Hain 식품 요오드화 바다 소금Hain 식품 요오드화 바다 소금
아몬드(각각 1.45온스)를 나누어서아몬드(각각 1.45온스)를 나누어서
당신이 사용할 장비
잎 세이지잎 세이지
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
쇠고기를 추가하십시오; 5-7분 동안 또는 고기가 더 이상 분홍색이 아니고 양파가 황금색이 될 때까지 중간 불로 볶습니다. 슬롯형 스푼을 사용하여 고기와 양파를 제거합니다. 따로.
당신이 필요로하는 성분
Hain 식품 요오드화 바다 소금Hain 식품 요오드화 바다 소금
잘게 썬 양상추와 얇게 썬 아보카도(선택 사항)잘게 썬 양상추와 얇게 썬 아보카도(선택 사항)
레몬 1개 껍질(흰 속을 제거하세요)레몬 1개 껍질(흰 속을 제거하세요)
당신이 사용할 장비
흰 빵, 껍질을 제거하고 1인치 큐브로 자릅니다.흰 빵, 껍질을 제거하고 1인치 큐브로 자릅니다.
3
팬에 와인이나 국물을 추가합니다. 갈색 조각을 풀어주기 위해 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
게멜리 파스타 또는 숏컷 푸실리 파스타게멜리 파스타 또는 숏컷 푸실리 파스타
당신이 사용할 장비
잎 세이지잎 세이지
4
브로콜리와 버섯을 추가합니다. 브로콜리가 부드러워질 때까지 센 불로 볶습니다. 그릇에 옥수수 전분과 후추를 섞습니다. 부드러워질 때까지 국물과 식초를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 크림과 초콜릿 부스러기휘핑 크림과 초콜릿 부스러기
냉동 브로콜리와 치즈 소스 포장냉동 브로콜리와 치즈 소스 포장
KRAFT® 갈은 파마산 치즈 1/4컵KRAFT® 갈은 파마산 치즈 1/4컵
얇게 썬 델리 파스트라미 1파운드얇게 썬 델리 파스트라미 1파운드
박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
분쇄된 Jolly Rancher 딱딱한 사탕분쇄된 Jolly Rancher 딱딱한 사탕
5
팬에 추가하십시오. 종기에 가져다; 요리하고 2분간 또는 걸쭉해질 때까지 저어줍니다. 쇠고기와 양파를 저어주세요. 열을 통해.
당신이 필요로하는 성분
Hain 식품 요오드화 바다 소금Hain 식품 요오드화 바다 소금
잘게 썬 양상추와 얇게 썬 아보카도(선택 사항)잘게 썬 양상추와 얇게 썬 아보카도(선택 사항)
당신이 사용할 장비
잎 세이지잎 세이지
6
원하시면 밥 위에 얹어 드세요.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수98
잡지