세 자매 샐러드
세 자매 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 151 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아루 굴라,바질,옥수수 커널 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간 10 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 세 자매 샐러드, 세 자매 캐서롤,및 세 자매 캐서롤 비슷한 요리법.
지침
껍질과 씨앗 버터 넛 스쿼시;3/4 인치 큐브로 잘라. 코트에 올리브 오일 스쿼시를 던져;가볍게 기름을 바른 알루미늄 호일 늘어선 15 엑스 10 인치 젤리 롤 팬에 단일 레이어에 배치.
20 분 또는 스쿼시가 부드럽고 갈색이 될 때까지(너무 익히지 마십시오)10 분 후에 한 번 저어줍니다. 완전히 식히십시오(약 20 분).
큰 그릇에 카 넬리 니 콩,다음 4 가지 재료 및 스쿼시를 함께 던지십시오. 그냥 봉사하기 전에 즐기기 던져.