세 자매 샐러드

세 자매 샐러드
세 자매 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 151 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아루 굴라,바질,옥수수 커널 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간 10 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 세 자매 샐러드, 세 자매 캐서롤,및 세 자매 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
껍질과 씨앗 버터 넛 스쿼시;3/4 인치 큐브로 잘라. 코트에 올리브 오일 스쿼시를 던져;가볍게 기름을 바른 알루미늄 호일 늘어선 15 엑스 10 인치 젤리 롤 팬에 단일 레이어에 배치.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
20 분 또는 스쿼시가 부드럽고 갈색이 될 때까지(너무 익히지 마십시오)10 분 후에 한 번 저어줍니다. 완전히 식히십시오(약 20 분).
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
큰 그릇에 카 넬리 니 콩,다음 4 가지 재료 및 스쿼시를 함께 던지십시오. 그냥 봉사하기 전에 즐기기 던져.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도전문가
준비 완료3 시간, 10 m.
서빙10
건강 점수41
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