서 아프리카 땅콩 치킨
조리법 서 아프리카 땅콩 치킨은 대략 당신의 아프리카 갈망을 만족시킬 수 있습니다 40 분. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.99 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 58 그램, 지방 36 그램,그리고 총 608 칼로리. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 토마토,토마토,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 서 아프리카 땅콩-치킨 스튜, 서 아프리카 땅콩 수프,및 서 아프리카 땅콩 수프.
지침
깊은 냄비 또는 큰 무거운 프라이팬에 3~4 분 동안 고열로 오일을 가열합니다.
닭고기 조각을 한 번에 절반 씩 넣고 멋지게 갈색이 될 때까지 양쪽에서 볶습니다. 모든 닭고기 조각이 조리되면 덮은 그릇에 따로 보관하여 따뜻하게 유지하십시오.
동일한 남비안에 양파와 마늘을 추가하십시요;양파가 연약하 갈색에 시작할 까지 요리해,임시로 약동한.
퓌레 토마토와 물 1 컵 추가;열을 중간 정도로 줄이고 끓인 다음 몇 분 동안 끓입니다.
혼합물은 분 동안 덩어리 보일 것이다,그러나 일단 가열하면 좋게 안으로 섞을 것이다.
카이엔 고추,후추,소금을 넣으십시오. 약한 불로 10~15 분 동안 끓입니다.
깍둑 썰기 한 피망과 토마토를 넣고 저어주세요.