생강 버터 넛 스쿼시와 두부 카레

생강 버터 넛 스쿼시와 두부 카레는 단지 수 있습니다 인도 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 440 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.43 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 끓어 오르기 직전의 소스를 선택,양파,물,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 태국 두부,버터 넛 스쿼시,가지 수프, 구운 헤이즐넛을 곁들인 버터 넛 스쿼시 두부 샐러드,및 버터 넛 스쿼시 소스를 곁들인 콜리 플라워와 두부 라자냐 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 열 기름;스쿼시와 양파를 넣으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지(약 10 분)요리하고 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

껍질 벗기는 칼

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

끓인 소스,우유,물 1/2 컵을 섞어 잘 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

히코리 훈제소금 1티스푼

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

냄비에 두부를 넣고 끓인 소스 혼합물을 넣습니다. 커버 냄비;야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다(약 7 분).

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

뚜껑을 제거하십시오.

부드러워 질 때까지 끓입니다(약 5 분).

당신이 필요로하는 성분

브로콜리니는

4 개의 사발에 있는 밥을 두십시오;카레와 바질을 가진 정상.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양파 1개, 작은 주사위

흰 양파, 깍둑썰기

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

227견과류는 원하는 대로(다진 것)

(약 1 묶음)브로콜리 니,손질하고 1 인치 조각으로 자른다.567견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 큐브 버터 넛 스쿼시,반으로 자른 큰 조각 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

요리 재스민 쌀 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

카레 스타일 끓인 소스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1%저지방 우유 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1큰

깍둑 썰기 한 양파 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

제곱 단단한 두부,가볍게 두드린 건조 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

인도는 그루너 벨트라이너,리슬링,스파클링 로즈와 짝을 이룰 수 있습니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 보컬 포도원 알파로 포도원 그루너 벨트라이너입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 38 달러입니다.